Che cos’è lo Yoga Prenatale?
Lo yoga prenatale è una pratica delicata e appositamente studiata per accompagnare le donne durante la gravidanza. A differenza dello yoga tradizionale, lo yoga prenatale si concentra su posture sicure e adeguate alla gravidanza, respirazione consapevole e tecniche di rilassamento pensate per ogni trimestre. Le lezioni hanno un ritmo più lento, sono profondamente nutrienti e guidate con attenzione per proteggere te e il tuo bambino.
Lo scopo dello yoga prenatale non è solo allungare e rinforzare il corpo, ma anche creare una connessione più profonda con te stessa, con il tuo bambino e con il meraviglioso percorso della gravidanza. Questa pratica è adatta a tutti i livelli di esperienza: anche se non hai mai messo piede su un tappetino da yoga.
Elementi Chiave dello Yoga Prenatale
Allungamento e Rafforzamento Delicato: Posizioni mirate per alleviare i disturbi tipici della gravidanza come mal di schiena, tensione ai fianchi e gambe gonfie, migliorando la postura.
Respirazione e Consapevolezza: Esercizi respiratori (pranayama) per favorire l’ossigenazione, calmare il sistema nervoso e prepararsi al parto.
Consapevolezza del Pavimento Pelvico: Tecniche sicure per tonificare e rilassare il pavimento pelvico, migliorando la circolazione e il recupero post-parto.
Rilassamento e Riduzione dello Stress: Meditazione guidata, visualizzazioni e posizioni riposanti per ridurre la tensione e migliorare la qualità del sonno.
Comunità e Condivisione: Le lezioni riuniscono spesso future mamme, creando uno spazio di sostegno e amicizia.
Il Nostro Workshop di Yoga Prenatale
Il nostro Workshop di Yoga Prenatale è stato pensato per accompagnarti passo dopo passo lungo il percorso della gravidanza. Al termine delle 8 settimane avrai creato una “cassetta degli attrezzi” di movimento consapevole, respirazione e pratiche di auto-cura per sostenerti nel resto della gravidanza, durante il parto e oltre.